Author's posts

Ideální srdeční tep-recept na dlouhověkost:

Dost spánku i sexu Většina dlouhověkých lidí dobře spí. Dostatečný spánek je potřebný pro obnovu sil. Ale nejen to. Ve spánku se vytváří minimum stresových hormonů. Navíc se vyplavuje hormon melatonin, který řídí spánek a vůbec biorytmy našeho těla. Také chrání buňky před poškozením, zvyšuje výkonnost imunitního systému, snižuje spotřebu energie a zpomaluje procesy stárnutí. …

Continue reading

Zóny tepové frekvence

Zóny tepové frekvence od Polaru pozvedávají efektivitu tréninku, pracujícího s hodnotami tepové frekvence, na další úroveň. Trénink je rozdělen podle pěti zón tepové frekvence, které jsou procentním vyjádřením maximální tepové frekvence. Pomocí zón tepové frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu tréninku. Cílová zóna Intenzita v % TFmax* Příklad: Zóny tepové frekvence** Příklady trvání tréninku …

Continue reading

Měření pulzu: dokáže odhalit infekci i infarkt

Pulz neboli tep nás informuje o srdečním rytmu. Jde o tlakovou vlnu, která se při každém stažení srdeční svaloviny šíří směrem od srdce do tepen celého těla. Pamatujete si, kde všude můžeme tep hmatat, a v kterých situacích lze schopnost změřit pulz využít? Ilustrace Proměnlivá veličina Frekvence lidského tepu je variabilní podle toho, co právě děláme. Během spánku …

Continue reading

Výpočet tepové frekvence vám usnadní nejen hubnutí

Tepová frekvence udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu. Tepová frekvence nám vypovídá o tom, v jaké aktivitě se člověk nachází a je dobrým pomocníkem při tréninku. Tepovou frekvenci si můžeme velmi jednoduše změřit kdykoliv sami a kontrolovat tak aktuální zatížení organismu. Puls se považuje za objektivní ukazatel srdečně-cévního systému.  Druhy tepové frekvence Klidová …

Continue reading